BLACKROLL®

Das Original

DAS ORIGINAL

BLACKROLL® bietet Menschen jeden Alters und Sport-Niveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch intensive Selbstmassage und funktionelles Training einfach und effektiv zu verbessern.

BLACKROLL® ist ein junges, innovatives Unternehmen, das in Zusammenarbeit mit Sportlern, Wissenschaftlern, Ärzten und Therapeuten daran arbeitet, gesundheitsfördernde Produkte zu entwickeln, mit denen jeder die Elastizität von Muskeln und Faszien steigern und das Wohlbefinden verbessern kann. Mit geringem Aufwand kann so jeder selbst einen aktiven Beitrag zu größerer Fitness, höherer Leistungsfähigkeit und der eigenen Gesundheit leisten.

ÜBUNGEN – BLACKROLL® MINI

blackroll-uebungen

PLANTARFASZIE
Ausgangsposition
• Aufrecht stehen.
• Die BLACKROLL® MINI unter der Fußsohle platzieren.

Ausführung
• Die BLACKROLL® MINI unterhalb der Fußsohle von den Zehen bis zur Ferse vor- und zurückrollen.
• Auf beiden Seite wiederholen.
• Durch Gewichtverlagerung Druck auf verschiedene Bereiche (Ballen, Ferse, Außenseite) ausüben.

MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE-THERAPIE MIT DER BLACKROLL® MINI

BLACKROLL_MINIBLACKROLL® MINI
praktisch für unterwegs, klein und leicht
für die gezielte Massage der Füße, Beine, Arme und von anderen Körperbereichen
Zur Verwendung am Tisch, Boden oder Wand
Zur Verbindung von 2 normalen Rollen auf 60 cm Breite (3 Rollen 90 cm)
Die BLACKROLL® MINI erweitert ihre Einsatzmöglichkeiten um eine ganze Reihe neuer Anwendungen – allen voran die gezielte Selbstmassage kleinerer Bereiche und Muskelgruppen. Neben großflächigeren Rollbewegungen kannst Du auch nur an bestimmten Stellen Druck ausüben oder punktuell Dehnen – zum Beispiel mit Drehbewegungen zur Dehnung des Nackens. Praktisch auch für unterwegs – so hast Du deine Massagerolle immer dabei.

INHALT
Es wurde eine Selbstmassage der Fußfaszien mit Hilfe der BLACKROLL® MINI über einen Zeitraum von drei Wochen durchgeführt. Das Ziel dieser Pilotstudie war es, die Auswirkungen von Gewebestimulation durch die BLACKROLL® MINI auf das körperliche und geistige Befinden zu erforschen.

ERGEBNISSE

BLACKROLL® MINI_2

Es zeigte sich eine signifikante Reduktion (p <0,05) von Trauer und Schwindel. Diese Beobachtung gilt ebenfalls hinsichtlich einer Einschränkung der Lebensqualität sowie dem Gefühl von Unbeweglichkeit und körperlichem Unwohlsein.
Die Parameter des körperlichen und geistigen Befindens wurden unter Verwendung eines spezifisch entwickelten Fragebogens (einschließlich der Profile of Mood States (POMS) Methode) vor und nach den drei Wochen der Selbstmassage erhoben. Der Fragebogen beinhaltete die Themen Lebensqualität, Schmerz, Unbeweglichkeit, Mobilität, Flexibilität, Koordination, Stressverhalten und Stimmungsschwankungen.

FAZIT

BLACKROLL_MINI_3

Die Wirkung der Eigentherapie mit der BLACKROLL® MINI – zweimal täglich zehn Minuten angewandt – kann sich positiv auf das geistige und körperliche Empfinden auswirken. Die positive Effekte können bis zu vier Wochen nach der Selbstbehandlung spürbar sein.

Bilder: BLACKROLL® / Sebastian Schöffel

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